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健身房内的铁柜里整齐的摆着几套分别为二十公斤、五十公斤、八十公斤、和一百公斤的负重铠甲，这是他很早就设计好拖鲁克打制的。几套铠甲除了色泽外，在外表上看不出多少区别，但每一套铠甲所用的材料都不相同，毕竟天成还是需要正常训练，铠甲太笨重了还是不行。
来到那套二十公斤的负重铠甲面前，天成吸了口气心道：“以前把你做出还只想用来训练时穿一下，不过现在除了洗澡和一些特殊的训练外，你会一直套在我身上，希望你不会呆得太久。”说完后用最快的度穿起来。不一会儿，只见全身上下，除了头部外其他地方都被黑色覆盖到了。活动了一下关节，没有什么犹豫就往外跑去。
“科学的训练不外乎素质训练、心理训练和技术训练，而我现在迫切需要进行的就是素质训练了。心理训练和技术训练等开启了兽元诀后再加强练习。”
“而可以迅提高身体素质的方法就是基础训练、爆力训练、抵抗力训练和实战训练了。那马上就开始进行基础训练——跑步。”
“还是那十公里一圈，第一次一定要跑够五圈。”咬了咬牙天成一边跑着一边对自己说道，“反正只要有yao水在只要不死，一晚就可以恢复了。”
五圈的量对于现在的他来说已经是够高的了，要知道在没负重的状态下，他最多也只可以跑六圈，不过有了神秘yao水这张底牌，天成也不要再缩手缩脚，可以放开胆子拼命干了。
“我可以的！一定要坚持下去！”他正不断的鼓励着自己。在跑到第三圈的时候，天成的双脚已经像灌了铅一样沉重，像就要倒了一般，满脸痛苦挣扎的表情，显然已经到了平时训练时的极限了。
一步又一步，终于，天成在保持自己的度下跑完五圈后又回到了原地，双臂紧紧抱着一颗手臂粗的小树，努力不让自己坐下去。“我真的完成了！”天成上气不接下气的说道，白的脸上露出了纯真的笑容。
歇息了一会儿后，活动了一下肌rou，感受到全身传来剧烈的酸痛后，天成并没有表现出痛苦的表情，对着远方大叫一声道：“这才是真正的魔鬼式训练啊！还真是要命啊！不过我一定可以坚持下去的。”
“接下来爆力训练——击打水中的石头。”
还是那条天成游泳的小河里，天成抱起一块大石头跳下水，将石头放在大概距离水面半米的位置，人站在水中一拳一拳狠狠地拍打在水面上，可是一次也没有直接打到石头上。这便是训练爆力的关键了：采用具有一定阻力的弹性或突性动作进行反复*练。这个训练方法也是天成，看到那些“特种佣兵高级训练要点”后直接想到的。在这身边的事物中还有什么比水更有弹性，比它更有阻力呢？人类在水里使上的力，远远没有在陆地上的十分之一。所以在水里训练，更能达到事半功倍的效果。
水花四溅，清水在天成每一根长上流动，越是往后面打，拳头距离石头的距离也就越远。足足打了两个小时，直到溅起的水花触碰不到他的面颊时，天成才停止。走上来的时候，双臂就像断了一般，自然垂直在两边，差不多只能靠肩膀来带动了。
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