在明末这个天灾人祸的时代，普通百姓想吃上一顿饱饭，是一件十分奢侈的事情。
京营这两万四千人，以扎营状态配给行军打仗时的伙食，每天供应三顿饭。
不说每个人都吃饱，但已经比普通百姓，甚至大明大多数的军队吃的都要好了。
这些粮食来之不易，张世康自然不会浪费，士兵就应该天天操练，狠狠的操练。
这不仅是对朝廷负责，也是上了战场后对自己性命的负责。
早有火头营的伙夫挑着扁担送来饮水，所有士兵都出了很多的汗，拿着瓢咕咚咕咚就是一阵牛饮。
十五分钟后，张世康开始演练第二个项目，俯卧撑加仰卧起坐。
这在现代是几乎所有人都知道的居家健身黄金动作，可在这年头却很新鲜。
一些士兵看张世康就像看怪物似的，尤其是俯卧撑，支撑起身子往地上怼？
这是在日地？
“标准俯卧撑，双臂伸直、分开与肩同宽，双手撑地，手指向前，躯干、两腿伸直，从肩膀到脚踝成一条直线。
然后屈臂，使身体平直下降至肩与肘处在同一高度，然后将身体平直撑起。
一组十五个，做十组，开始。”
张世康示范过后，便对所有人下令。
于是士兵们也开始日地，张世康看着他们笨拙的模样，嘴都气歪了。
“徐文远，你屁股撅那么高作甚？要吃本提督板子吗？
还有你，你在日地吗？屈臂下沉的太过了，胯部不许触地借力。”
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